習慣化の振り返り

2026/02/04

早いもので、もう今年も1月が終わりを迎えた。今年の目標に「習慣化」があり、その中にこのサイトの記事更新も含まれているので、記事更新ついでに習慣化に挑戦していることを振り返っていく。

水を飲む

何回か言及しているが、1日2Lの水を飲むことを目標にするためにKINTOのウォーターボトルを購入した。

基本的に外に持ち出さず、直接口をつけない運用にしているのでメンテナンスが楽なのもあり、今のところは使い始めてから毎日ボトル2杯分、つまり950mLx2で最悪でも1.9Lは飲めている。

ボトルから以外でも寝起きや食事中、風呂上がりなどで直接カップから飲むこともあるので、事実上2L以上は確実に飲めていると言って良さそうだ。

飲み始めてからは、ぼーっとしたり体が重く感じたり、といったことがだいぶ減ったような気がする。健康にも近づいているといいな。

毎週木曜にTwitchで気になっているゲームを配信している。飲み会や仕事の後の外出などでたまに休むことはあるが、概ね毎週配信できていると思う。

やる日を固定にすると「今日は配信だから早めに夕飯やお風呂を済ませよう」という意思決定が生まれ、配信自体も「準備したしちゃんとやろう」と、生活習慣と配信で相互に良い影響が出ていると感じる。

シンプルに「何事も準備とか計画が大事」という話かもしれないが。

1つ問題があって、この間まで配信していていよいよクリア直前となったOMORIが、気まぐれに行ったWindowsのクリーンインストールの影響でデータが消え、原状復帰のモチベーションも湧いてきていない。

毎週火曜にゲーセンに行くようにしている。最近は専らDDRをやっていて、たまにポップン・ドラムマニアくらいの塩梅。

DDRはWORLDを目指すという明確な目標があり、ずっとモチベーション高く続けられている（シンプルに、健康を目指す運動の意味合いも強い）。

運動はなかなか習慣化できていない。自分が苦しくなる行為を自分からやり続けるのは本当に難しい。

「この曜日はこの運動をする」というところまで決めたらある程度やれそうな気がしているので、今度挑戦してみようかな。

ストレッチは、やると明らかに体の調子が良くなる実感があるので、寝る前にやるのはだいぶ習慣づいてきたと思っている。

朝もやりたいけど、現状はまだまだできていない（起きるのが遅くて、ご飯を食べたり食べなかったりしたら朝会の時間になっている）。

振り返ってみると、思ったよりも習慣化への挑戦し、それなりに成果が出ているということに小さくない嬉しさがある。

現状、ゲーム配信以外は健康になるゴールのためにやっているところがあるので、今年は健康面の成果が出るとより嬉しいな。